Одна из самых частых причин смерти людей- это заболевания сердца и сосудов.

В основе большинства случаев лежит атеросклероз.

Атеросклероз (от греч. athera — кaшица и склероз) — это хроническое заболевание, при котором на внутренней стенке артерий откладываются холестерин и другие жиры в форме налетов и бляшек, а сами стенки уплотняются и теряют эластичность. Это приводит к сужению просвета артерий, а значит и к затруднению тока крови.

Атеросклероз развивается в течение долгих лет, приводит к сужению сосудов и нарушению кровообращения различных органов. Инфаркты и инсульты возникают внезапно, как правило, в далеко зашедшей стадии атеросклероза. Медикаментозное лечение и операции на сердце и сосудах позволяют больным жить дальше, но риск развития повторной сосудистой катастрофы остается.

 

Как бороться с Атеросклерозом и остановить его?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует:

  1. Отказаться от курения любым способом — с помощью поведенческой терапии, средств, содержащих дозированный никотин или лекарственной терапии.
  2. Соблюдать диету. Пища должна быть разнообразной, содержать много овощей, фруктов, хлеб из цельнозерновой муки, маложирные молочные продукты и жирную морскую рыбу. Количество жиров в рационе не должно превышать 30% от суточной калорийности, причем 1/3 должны составлять ненасыщенные жиры. Потребление холестерина ограничивается 300 мг/сут.
  3. Повысить физическую активность. Хороши ходьба, бег, аэробика и другие виды кардионагрузок в течение 30 минут 4–5 раз в неделю. Пульс во время тренировки должен составлять 60–75% от возрастной нормы.
  4. Нормализовать массу тела. Индекс массы тела должен быть не более 25.
  5. Контролировать уровень сахара в крови. Сахар, как и холестерин, способен разрушать сосудистую стенку.
  6. Контролировать артериальное давление.
  7. Контролировать свертываемость крови - Склонность к образованию тромбов повышает риск развития инфаркта и инсульта.